Martin Seligman, psychologue et pionnier de la psychologie positive, a identifié trois types de vie heureuse qui contribuent au bien-être. Ces approches permettent de construire un bonheur durable, ancré dans nos émotions, nos engagements et nos valeurs. Comment les cultiver pour un bonheur durable ?
Voici un aperçu de ces trois types de vie et des moyens concrets pour les intégrer dans votre quotidien :
La vie plaisante
C’est quoi ?
La vie plaisante consiste à maximiser les émotions positives et à savourer pleinement les plaisirs simples de la vie.
Comment la cultiver ?
Augmenter sa pleine conscience : Pratiquez la méditation ou la gratitude pour être plus présent à l’instant.
Apprécier les plaisirs simples : Prenez le temps de savourer un bon repas, un coucher de soleil ou une conversation agréable.
Exprimer de la gratitude : Remerciez régulièrement les personnes qui enrichissent votre vie.
Faire preuve d’altruisme : Donnez de votre temps ou de votre énergie pour aider les autres, ce qui renforce vos émotions positives.
La vie d’engagement
C’est quoi ?
La vie d’engagement est celle où vous êtes pleinement absorbé dans des activités qui mobilisent vos forces personnelles, que ce soit au travail, en famille ou dans vos passions.
Comment la cultiver ?
Identifier vos forces : Découvrez vos talents naturels et utilisez-les régulièrement.
S’engager dans des activités stimulantes : Cherchez des défis ou des projets qui vous passionnent et vous motivent.
Créer des liens forts : Investissez du temps dans vos relations importantes, qu’elles soient personnelles ou professionnelles.
La vie pleine de sens
C’est quoi ?
La vie pleine de sens consiste à vivre en harmonie avec vos valeurs et à vous engager dans des objectifs qui transcendent votre personne.
Comment la cultiver ?
Redéfinir vos valeurs : Réfléchissez à ce qui compte réellement pour vous dans la vie.
Participer à des causes plus grandes : Engagez-vous dans des projets communautaires, caritatifs ou environnementaux.
Aligner vos actions avec vos valeurs : Faites des choix de vie qui reflètent vos convictions profondes.
Vers une vie équilibrée
Pour un bonheur complet et durable, il est important de combiner ces trois dimensions : savourer les plaisirs simples, s’engager dans des activités passionnantes et aligner sa vie avec ses valeurs. Seligman démontre que la poursuite de ces trois formes de vie peut conduire à un bien-être accru, à une satisfaction de vie et à un sentiment profond de réalisation.
Adoptez ces pratiques au quotidien pour découvrir une version plus épanouie de vous-même et enrichir votre existence !
