Il est tout à fait courant, à différents moments de la vie, de ressentir un décalage entre son esprit et son corps, une sorte de déconnexion qui peut être déroutante. Cette expérience, connue sous divers noms tels que dissociation légère ou dépersonnalisation, peut se manifester de façon passagère ou récurrente.
Bien que cela puisse sembler inquiétant, il est essentiel d’explorer ses causes et de mieux comprendre ce phénomène.
Pourquoi ressent-on cette déconnexion ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette sensation d’absence ou de déconnexion :
Le stress ou l’anxiété : Une réaction de défense naturelle du cerveau peut provoquer un sentiment de détachement pour protéger l’individu face à une surcharge émotionnelle.
La fatigue mentale ou physique : Lorsque le corps ou l’esprit est épuisé, il peut sembler que les deux ne fonctionnent plus en harmonie.
La routine ou le manque de stimulation : Des journées répétitives et monotones peuvent également provoquer une sensation d’être « en pilote automatique ».
Traumatismes ou émotions refoulées : Des expériences émotionnelles intenses peuvent entraîner une déconnexion temporaire pour éviter de revivre des sentiments désagréables.
Conditions médicales ou psychologiques : Dans certains cas, ces sensations peuvent être liées à des troubles comme l’anxiété généralisée, la dépression ou des troubles dissociatifs.
Est-ce inquiétant ?
Dans la plupart des cas, ces sensations ne sont ni permanentes ni dangereuses. Cependant, si elles deviennent fréquentes ou perturbent votre quotidien, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé. Un psychologue ou un thérapeute pourra vous aider à identifier les causes sous-jacentes et proposer des stratégies adaptées.
Que peut-on faire pour se reconnecter à son corps ?
– Pratiquez la pleine conscience : Des exercices comme la respiration profonde ou la méditation peuvent vous aider à ancrer votre esprit dans le moment présent.
– Bougez votre corps : Des activités physiques comme le yoga, la danse, ou même une marche peuvent renforcer la connexion esprit-corps.
– Exprimez vos émotions : Parlez à quelqu’un de confiance ou tenez un journal pour externaliser vos pensées et sentiments.
– Réduisez le stress : Identifiez les sources de tension et explorez des moyens de les diminuer, comme adopter des routines plus équilibrées.
– Allez au contact des sensations : Prenez le temps de savourer des expériences sensorielles : un bain chaud, des textures agréables, ou des aliments savoureux.
Quand demander de l’aide ?
Si vous ressentez ces sensations de manière prolongée, accompagnées de tristesse, d’angoisse, ou d’autres symptômes invalidants, cela pourrait indiquer un problème sous-jacent nécessitant une évaluation plus approfondie.
Se sentir déconnecté·e de son corps peut être un signal pour ralentir et s’écouter. L’essentiel est de ne pas ignorer ce sentiment et de prendre soin de soi, un petit pas à la fois.
