Comme chez la plupart des gens, votre petite bouée est une source de complexes ?
Vous aimeriez bien que votre ventre soit plus plat et surtout plus gainé ?
Vous aimeriez voir apparaître les fameuses tablettes de chocolat ?
3 exercices à réaliser pour dessiner tes abdos.
1- Le Crunch
Le crunch est un exercice simple mais efficace pour lequel Il existe de nombreuses variantes. Cet exercice consiste à soulever les épaules en partant de la position allongée sur le dos, les genoux pliés en l’air et les mains derrière la tête.
2- Les ciseaux
Le ciseau des jambes est un exercice qui implique le mouvement alterné des jambes pour travailler les abdominaux inférieurs. Il permet d’améliorer la posture, de renforcer le bas du dos et de développer la stabilité. C’est un exercice très polyvalent qui offre des bienfaits variés.
3- Mountain Climber
Cet exercice cardio permet d’augmenter la dépense calorique et sollicite les abdos. Il s’agit de ramener un genou vers la poitrine pendant que l’autre jambe est tendue et alterner avec l’autre jambe tout en gardant un rythme soutenu.
